В воскресенье будет день мамы.хочу поздравить всех мам с этим замечательным днем и пожелать всего наилучшего в жизни и любить своих детей-какими бы они небыли.а их детям сказать одно-любите своих мам!!!
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ И УВАЖАЮ СВОЮ МАМУ.

эту ссылку мне дала Галина Владимировна.вот немного оттуда интересного и полезного.
Упражнения для бедер

Скольжение
Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение — как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.


«Ножницы» и «велосипед»
Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно — как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».

3 ключа к успеху

Будьте последовательны
Занимаясь по пятнадцать минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе пять минут скольжения (см. с. 149), затем распределите десять минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.


Помните о дыхании
Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени — скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.


Не отчаивайтесь!
Если в начале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится. Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием. Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие. При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык — и не только для работы наших мышц.

Вторая половина успеха

«Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но... не могут заменить ее совсем», — считает Ирина Зинченко, спортивный тренер, пятикратная чемпионка мира по фитнесу.


«Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки. Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним — в этом смысле „воображаемая гимнастика“, безусловно, полезна. Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции. К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. „Упражнения без движения“ не вовлекают в работу наши суставы и связки — это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их. Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».

На прошлой недели мне доставли тренажер.поработав в нем немного стал себя подругому чувствовать.так вот я задумываюсь:почему в соц.защите не выдают такие тренажеры-а если кому-нибудь помогут-то это единичный случай.дадут две коляски и живи как хочешь.а нет бы помогать людям-покупая им такие тренажеры-и у человека сразу появится стемление к жизни.а они хоронят людей заживо-недая им шанс.так же и со мной они поступили.когда я у них попросил помочь приобрести тренажер-то они отказали-но я у них портом попросил на бытовые нужды и только спустя несколько месячцев они дали на бытовые нужды-а не на тренажер.они даже незнают что я потратил на тренажер.я собрался написать в правительсто-в соц.защиту вопрос о том чтобы выдавали ивалидам такие тренажеры.и обращаюсь к вам читатели жж-если вам не безразличны инвалиды-а их очень много-и никто не застрахован от этого-то пишите письма в правительство тоже-чтобы они взяли этот вопрос на расмотрение.чем люди им больше напишут-может быть они расмотрят этот вопрос в положительную сторону.нужно инвалиду давать шанс-ведь многие замыкаются в себе и сидят дома взаперти.

я на этой недели получил от администрации города 50т.р. на приобретение тренажера.ждал почти 9 месяцев и дождался.всем кто мне помогал-огромное спасибо от меня и мамы.теперь можно приобрести тренажер и думаю что еще быстрей пойду востанавливаться.тренажер буду покупать здесь:www.parapodium.ru-он немного лучше велотренажера.всем огромное спасибо за помощь!!!!!!!!
дмитрий

перепутал день с ночью теперь днём сплю-а ночью не могу уснуть.даже снотворное не помогает которое в аптеке продают.а сильные не не продают без рецепта........

Аркадьеву Петру огромное спасибо.перевод на 1000 рублей я получил.

мне помогли ещё.перевели на яндекс 1000 руьлей.ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВСЕМ ЛЮДЯМ КТО ПОМОГАЕТ МНЕ.

сегодня мне помогли:на вебмоней wmz-20$,на яндексе 597.50р.всем большое спасибо!!!